사람의 공포감에 대해서 재미있는 연구결과가 있습니다. 캐나다 토론토 대학의 연구 결과 사람이 가장 큰 공포감을 느끼는 1위는 대중 앞에서의 연설이고, 2위가 죽음이었습니다. 대중 앞에서의 연설이 죽음보다도 더 큰 두려움을 느끼게 한다는 것입니다. 이 글에서는 사회공포증의 진단, 종류 그리고 발생 원인까지 알아보도록 하겠습니다. 사회공포증 진단 "저는 일을 하면서 발표할 일이 많은데, 사람들 앞에서 발표하는 것이 너무 힘들어요. 과거에는 발표도 잘 했었는데, 어느 날 임원들 앞에서 발표하며 큰 실수를 하고 말았어요. 그 이후로 발표하는 것 자체가 너무 두렵고 어려워졌어요. 발표 기회가 오면 어떻게든 극복해려고 하지만, 결국은 다른 동료에게 넘겨주고는 하게 되네요. 이러한 상황 때문에 근무 생활이 점점 어려..

이 글에서는 앞에서 말씀드렸던 NLP(Neuro-Linguistic Programming)의 앵커링 기법을 실제 어떻게 적용할 수 있는지, 두 가지 사례를 통해서 말씀드리겠습니다. 공부하기를 싫어하는 고등학생, 시험불안이 있는 고등학생, 이렇게 두 개의 앵커링 기법의 적용 사례입니다. 공부하기를 싫어하는 고등학생 공부하기를 싫어하는 고등학생에게 앵커링 기법을 통해 공부를 즐거워하는 감정을 만드는 데 적용해보도록 하겠습니다. 1) 공부를 즐겁게 하는 기억 떠올리기 가장 먼저는, 공부를 즐겁게 한 기억을 떠올려봅시다. 이때 기억이나 상황은 가능한 한 생생하고 구체적으로 상상해보세요. 예를 들어, 어떤 과목에서 어떤 문제를 해결했을 때 느꼈던 성취감이나 만족감 등이 될 수 있습니다. 2) 즐거운 감정 앵커 설..

KBS 스페셜 '마음'에 오이를 싫어하는 한 여성이 나옵니다. 이 여성은 오이향이 너무 싫어서 오이가 들어간 김밥도 먹지 못합니다. 이렇게 10년을 살아온 여성이 결국 아무런 거부감 없이 오이를 먹게 됩니다. 이 때 사용된 방법을 NLP(Neuro-Linguistic Programming)의 앵커링 기법이라고 합니다.이 글에서는 NLP, 앵커링 기법, 심리적 메커니즘에 대해서 말씀드리겠습니다. NLP(Neuro-Linguistic Programming) NLP는 인간의 행동과 생각, 언어의 구조와 기능 등에 대한 연구를 통해 개인의 성장과 발전을 돕기 위한 심리학적 접근 방법입니다. NLP는 '신경과학적 언어학 프로그래밍'의 약어로, 1970년대 초기에 개발되었습니다.NLP는 사고와 행동의 과정을 분석하..

우리의 행복의 조건은 무엇일까요? 귀가 질릴 정도로 들리는 경제적 자유라는 조건, 꿈을 이뤄야 한다는 조건, 사랑하는 사람과 함께 해야 한다는 조건, 좋은 친구들이 있어야 한다는 조건, 그러나 연세대 김주환 교수는 이런 모든 것들은 행복의 조건이 아니며, 오히려 행복의 조건이 없어야 행복하다고 말합니다. 무조건의 조건에 대해서 연세대 김주환 교수의 말을 빌려 이야기해보겠습니다. (경제적 자유라는 조건에 대해서는 지난 글에서 이야기했으므로 제외) 외롭지 않아야 한다는 조건 외롭지 않아야 한다는 조건에 대해서 연세대 김주환 교수는 Lonely와 Alone의 차이를 언급합니다. "Lonely"는 혼자 있는 것보다 외로운 느낌을 의미합니다. 다른 사람들과 함께 하지 않는 것이나 소통이 부족하다는 느낌입니다. 반..

인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 문제 해결과 자기 개선을 위한 심리치료 중 하나입니다. 인지행동치료, 비정상적인 생각 패턴 5가지와 치료방법, 기타 적용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 인지행동치료란? 인지행동치료는 일상적인 문제들이나 정신 건강 장애에 대한 치료에 널리 사용됩니다. CBT는 개인이 자신의 생각, 감정, 행동, 생활 습관을 관찰하고 수정하도록 돕습니다. 이는 특정 문제에 대한 비생산적인 생각 패턴을 인지하고 수정하며, 문제를 다루기 위한 더 건강한 방식으로 행동을 조정할 수 있도록 합니다. CBT는 대개 개인 치료 형태로 진행되며, 한 사람이 그들의 문제와 과제를 자세히 분석하고 그들이 어떻게 생각하고 느끼며, 어떻게 대처하는지를 살펴보게 됩니..

경제적 자유라는 말을 들어보았는가? 많은 사람들이 추구하는 인생의 목표로 경제적 자유를 말하고 있다. 나는 우리가 흔히 말하는 '경제적 자유'에 대해서 살펴보고, '경제적 자유를 위한 희생', '경제적 자유의 목적', '경제적 자유를 꿈꾸는 이유'에 대해서 이야기해보려고 한다. 경제적 자유 요즘 가장 흔하게 들리는 말이 경제적 자유라는 표현인 것 같다. 위키백과를 찾아보면 경제적 자유에 대해서 이렇게 정의한다. "경제적 자유(經濟的自由)는 인권의 자유권 중 하나이다. 사람의 경제 활동을 인권으로 보장하는 것이 목적이다. 시장경제를 옹호하는 입장에서 기업이나 부유층에서 말하는 경제적 자유와 경제 생활에 있어 독립되어 의지에 반하는 행위를 하지 않을 경제적 자유로 나뉜다." 우리가 흔히 말하는 것은 전자이다..