그 동안 찬물샤워의 효과 6가지에 대해서 말씀드렸습니다. 오늘은 효과적으로 찬물샤워를 실천할 수 있는 구체적인 방법을 말씀드리려고 합니다. 앞의 글에서 말씀드린 것처럼 찬물 샤워는 스트레스 요인입니다. 그러므로 미리 효과적으로 찬물샤워를 할 수 있도록 준비하고 했을 때 그 스트레스에 대한 대응력을 길러줍니다. 이제 구체적으로 찬물샤워를 나에게 쉽게 적용해서 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 그동안 말씀드린 찬물샤워의 효과 6가지에 대해서는 아래에서 확인하실 수 있습니다. 찬물샤워효과1.도파민250% 찬물샤워효과2.질병저항력! 찬물샤워효과3.지방분해! 찬물샤워효과4.통증완화! 찬물샤워효과5.숙면과 피부개선! 찬물샤워효과6.멘탈강화! 꼭 찬물샤워이어야 하는가? 추위노출은 주로 찬물샤워, 찬물목욕, 얼음목욕..

찬물샤워의 효과에 대해서 계속 말씀드리고 있습니다. 찬물샤워의 효과에 대한 다른 글은 아래 버튼을 통해 자세히 확인하실 수 있습니다. 찬물샤워효과1.도파민250% 찬물샤워효과2.질병저항력! 찬물샤워효과3.지방분해! 찬물샤워효과4.통증완화! 찬물샤워효과5.숙면과 피부개선! 그런데 도대체 찬물샤워와 멘탈 관리가 어떻게 관련이 있는 걸까요? 가장 쉽게 생각해볼 수 있는 것은 우리나라의 특수부대에서는 찬물 샤워를 극기 훈련의 용도로 오랫동안 사용해왔다는 사실입니다. 이 글에서는 찬물샤워가 멘탈관리에 어떻게 도움이 되고 그 매커니즘은 무엇인지에 대해서 살펴보겠습니다. 칼비테의 자녀양육법 먼저 찬물샤워와 관련해서 하나 재미있는 사실을 말씀드려보겠습니다. 서양에서도 오랫동안 찬물샤워의 효과에 대해서 언급해왔는데요, ..

그 동안 찬물샤워의 놀라운 효과에 대해서 계속 말씀드렸는데요, 오늘은 찬물샤워(찬물 목욕, 얼음 목욕)가 숙면에 좋은 효과를 보이는 이유, 그리고 피부개선에도 효과가 있고, 무엇보다 멘탈관리에 좋은 방법이라는 것에 대해서 말씀드리겠습니다. 제가 첫번째 글에서 찬물샤워가 도파민을 저점대비 250% 의 양만큼 증가시켜서 기분좋은 상태를 몇 시간 지속시키고, 집중력, 인지능력 향상, 목표달성 동기부여에 효과가 있다는 점을 말씀드렸습니다. . 두 번째 글에서는 혈관 수축을 통해 면역력이 강화되고, 질병 저항력이 높아지는 것에 대해서, 그리고 세 번째 글에서는 찬물샤워가 지방 감량 및 지방 분해효과가 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있다는 점에 대해서, 네 번째 글에서는 찬물샤워로 인한 운동후 염증제거 효과에 대..

찬물샤워의 놀라운 효과에 대해서 계속 말씀드리고 있습니다. 첫 번째 글에서 찬물샤워가 도파민을 저점대비 250% 의 양만큼 증가시켜서 기분좋은 상태를 몇 시간 지속시킬 수 있고, 이로 인해 집중력, 인지능력 향상, 목표달성 동기부여 등을 가져온다고 했습니다. 두 번째 글에서는 혈관 수축을 통해 면역력이 강화되고, 질병 저항력이 높아진다고 말씀드렸습니다. 세 번째 글에서는 찬물샤워로 지방 감량 및 지방 분해효과가 있다고 말씀드렸죠. 오늘 네 번째 글에서는 찬물샤워로 인한 운동후 염증제거 효과에 대해서 간략히 정리해드리겠습니다. 찬물샤워효과1.도파민250% 찬물샤워효과2.질병저항력! 찬물샤워효과3.지방분해! 운동 후 추위 노출(찬물 샤워, 얼음 목욕 등)의 효과 첫 번째는 운동 후의 찬물샤워나 얼음목욕등의 ..

찬물샤워가 주는 놀라운 효과에 대해서 말씀드리고 있습니다. 첫 번째 글에서 찬물샤워가 도파민을 코카인과 동일한 양만큼 증가시켜서 기분좋은 상태를 몇 시간 지속시킬 수 있고, 이로 인해 집중력, 인지능력 향상, 목표달성 동기부여 등을 가져오고, 신체적, 심리적 건강에 유익하다고 말씀드렸죠. 두 번째 글에서는 혈관의 수축과 이완으로 인한 면역력이 강화되서, 질병 저항력이 높아진다고 말씀드렸습니다. 이 세 번째 글에서는 찬물샤워로 인한 지방 감량 및 지방 분해효과에 대해서 말씀드리려고 합니다. 지방감량 및 지방 분해효과 찬물 샤워는 대사를 촉진하고 체지방을 연소하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 찬물 샤워가 대사를 촉진하고 체지방 연소를 돕는 메커니즘은 주로 신체의 자연적인 반응에서 비롯됩니다. 이 과..

찬물샤워의 놀라운 효과와 그 구체적인 방법에 대해서 말씀드리고 있습니다. 지난 글에서는 찬물샤워가 약물이나 보조제 없이 자연적으로 코카인 만큼이나 도파민 분비를 촉진시켜서 하루를 기분좋은 상태로 유지시켜 줄 뿐만 아니라 여러 신체적, 정신적 건강에 유익을 준다고 말씀드렸습니다. 오늘은 찬물샤워의 놀라운 효과 중에서 두 번째로 면역체계 강화로 인한 질병 저항력 향상에 대해서 이야기하겠습니다. 면역 체계 강화로 인한 질병 저항력 향상 찬물 샤워는 면역 체계를 자극하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 감기나 다른 질병에 대한 저항력을 높이는 데 기여하게 됩니다. 어떤 작용으로 인해 면역체계가 강화되는 걸까요? 그 매커니즘을 좀 더 자세히 설명드리겠습니다. 1) 혈액 순환 촉진 찬물은 혈관을 수축시켜..