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찬물샤워의 놀라운 효과와 그 구체적인 방법에 대해서 말씀드리고 있습니다. 지난 글에서는 찬물샤워가 약물이나 보조제 없이 자연적으로 코카인 만큼이나 도파민 분비를 촉진시켜서 하루를 기분좋은 상태로 유지시켜 줄 뿐만 아니라 여러 신체적, 정신적 건강에 유익을 준다고 말씀드렸습니다.
오늘은 찬물샤워의 놀라운 효과 중에서 두 번째로 면역체계 강화로 인한 질병 저항력 향상에 대해서 이야기하겠습니다.
면역 체계 강화로 인한 질병 저항력 향상
찬물 샤워는 면역 체계를 자극하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 감기나 다른 질병에 대한 저항력을 높이는 데 기여하게 됩니다. 어떤 작용으로 인해 면역체계가 강화되는 걸까요? 그 매커니즘을 좀 더 자세히 설명드리겠습니다.
1) 혈액 순환 촉진
찬물은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 개선합니다. 좀 더 자세히 말씀드리면, 차가운 물로 인해 혈관은 수축하게 됩니다. 그리고 다시 상온에 노출되면서 혈관이 팽창하게 되는 데요, 이런 작용으로 인해 혈액이 빠르게 흐르고, 산소와 영양분이 모든 세포로 효율적으로 공급됩니다. 혈액 순환의 촉진은 면역 세포들을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.
2) 면역 체계 활성화
찬물은 노르아드레날린과 베타 엔도르핀 생성을 촉진합니다. 이러한 화학 물질은 면역 시스템을 활성화시켜 감기 및 다양한 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
- 노르아드레날린(Norepinephrine): 이는 스트레스 호르몬 중 하나로서, 찬물에 노출되면 신체는 스트레스 반응을 경험합니다. 앞의 글에서 말씀드렸던 것처럼 스트레스는 좋은 스트레스(급성스트레스)와 나쁜 스트레스(만성 스트레스)가 있고, 찬물샤워와 같은 급성 스트레스는 신체가 자연스럽게 정상적인 생리적 반응을 통해 이에 대응합니다. 스트레스에 대처하기 위해서 몸에서는 노르아드레날린 분비를 촉진합니다. 노르아드레날린은 심장 박동과 혈압을 증가시키며 면역 체계를 활성화시킵니다. 면역 체계가 활성화되면 감염과 싸우는 백혈구 수가 증가하고, 체내의 유해 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 베타 엔도르핀(Beta-endorphin): 이는 행복 호르몬 중 하나로서, 찬물에 노출되면 신체는 베타 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 베타 엔도르핀은 통증 완화와 함께 스트레스 감소와 관련되어 있습니다. 이러한 호르몬의 분비는 면역 시스템의 활성화를 촉진합니다. 스트레스 감소는 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치며, 이는 질병에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
이러한 화학 물질의 생성은 찬물 샤워 시에 신체가 겪는 생리적 반응의 일부입니다. 따라서 찬물 샤워는 면역 시스템을 활성화시켜 감기 및 다양한 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있는 효과가 있습니다.
3) 체온 유지를 위한 에너지 소비
찬물에 노출되는 과정에서 우리의 체온을 유지하기 위해 신체가 더 많은 에너지를 사용합니다. 이로 인해 면역 체계가 활성화되고 감염으로부터 보호될 수 있습니다.
보다 구체적으로, 체온이 하락하면 신체는 노출된 영역의 온도를 유지하기 위해 대사 활동을 증가시킵니다. 이는 에너지 소비를 증가시키며, 이를 위해 체내의 지방 및 혈당 등 에너지원을 분해하여 에너지를 생성합니다. 이 과정은 체온을 유지하는 동안 체내의 다양한 생리적 과정을 활성화시킵니다. 이러한 활동은 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
따라서, 찬물에 노출되는 과정에서 신체가 더 많은 에너지를 사용함으로써 체온을 유지하고 면역 체계를 활성화시키는 것이며, 이는 감염으로부터 보호될 수 있는 중요한 메커니즘입니다.
우리의 신체가 체온 유지를 위해 어떤 생리적 매커니즘을 작동시키는지에 대한 좀 더 구체적인 내용은 다음 글 '찬물샤워의 놀라운 효과: 대사 촉진과 체지방 연소 돕기'에서 좀 더 구체적으로 안내드리도록 하겠습니다. 쉽게 말씀드리면 '살빼는 데도 찬물샤워가 효과가 있다' 라는 이야기가 되는데요 다음 글을 기대해주세요.
감사합니다.
