1.상처는 여전히, '대못'처럼 누군가의 말 한마디가 가슴에 '대못'처럼 박힌 적이 한 번쯤은 있을 거야. 시간이 지나도 그 대못이 빠지지 않고, 볼 때마다 아프지. 나만 그런 게 아닐까? 아냐, 우리 모두 그래. 상처받는 것은 당연하고, 분노를 품는 것은 그 상처에 대한 정당한 반응처럼 느껴지지. 하지만 그 대못을 품고 사는 삶은 어떨까? 그것은 고통 그 자체야. 분노는 마치 내가 독을 마시고 상대가 죽기를 기다리는 것과 같아. 2. 당신만 그런 게 아니다.당신만 그런 게 아니다.분노를 품는 것은 당연하다. 누군가의 말 한마디가 가슴에 '대못'처럼 박힌 적이 한 번쯤은 있을 거야. 시간이 지나도 그 대못이 빠지지 않고, 볼 때마다 아프지. 나만 그런 게 아닐까? 아냐, 우리 모두 그래. 3. '용서'라..

일상에서 특정 상황이나 대상을 마주칠 때, 가슴이 조이고 식은땀이 흐르며 그 자리를 당장 피하고 싶었던 적이 있니? 엘리베이터를 타는 것, 많은 사람 앞에서 말을 하는 것, 혹은 특정 곤충을 보는 것조차 죽을 만큼 공포스러울 수 있어.우리는 본능적으로 공포를 피하려 하지만, 아이러니하게도 '회피'는 불안을 키우는 가장 큰 비료가 돼. 오늘은 현대 심리치료 중 가장 강력한 효과를 입증받은 '단계적 노출 치료(Graded Exposure Therapy)'를 통해, 당신의 세계를 좁히는 그 공포로부터 자유로워지는 법을 이야기해 보려고 해. 1. 공포의 감옥에서 벗어나는 유일한 열쇠유명한 팝스타 델(Adele)은 심한 무대 공포증으로 유명해. 공연 전 구토를 하거나 비상구로 도망치고 싶을 만큼의 극심한 ..

흔히 지능검사를 '공부를 잘할 아이인지'를 판별하는 도구로만 오해하곤 한다. 그러나 지능의 본질은 축적된 지식의 양이 아니라, 타고난 인지적 자원과 환경적 상호작용의 결과물을 분석하는 데 있다. 특히 웩슬러 지능검사에서 핵심적으로 다루는 유동성 지능(Fluid Intelligence)과 결정성 지능(Crystallized Intelligence)의 불균형을 이해하는 것은 아동의 정서적 안정과 효율적인 학습 전략 수립의 시발점이라고 할 수 있다. 1. 지능의 두 축: 유동성 지능과 결정성 지능의 정의지능 연구의 거장 레이먼드 카텔(Raymond Cattell)은 지능을 두 가지 상호 보완적인 요소로 구분했다. 유동성 지능(Fluid Intelligence, Gf)학습이나 경험과 무관하게 새로운 문제를 해결..

매번 "나는 왜 이게 부족할까?"라며 약점만 파고들고 계시진 않나요? 성공한 사람들의 공통점은 약점을 고치는 데 시간을 쓰기보다, 자신의 강점을 발견하고 그것을 압도적으로 키우는 데 집중했다는 것입니다. 오늘은 긍정심리학의 대가들이 만든 가장 공신력 있는 무료 강점 진단 도구, 'VIA 강점검사'를 소개해 드립니다.단 15분의 투자로 여러분의 인생 무기가 될 24가지 강점을 확인해 보세요.🧐 VIA 강점검사란 무엇인가요?VIA(Values in Action)**는 긍정심리학의 창시자 마틴 셀리그만(Martin Seligman) 박사와 크리스틴 피터슨 박사가 개발한 전 세계적인 강점 진단 도구입니다.기존 심리학이 인간의 '문제'와 '질병'에 집중했다면, VIA는 "무엇이 인간을 행복하고 탁월하게 만드는가..

그 동안 찬물샤워의 효과 6가지에 대해서 말씀드렸습니다. 오늘은 효과적으로 찬물샤워를 실천할 수 있는 구체적인 방법을 말씀드리려고 합니다. 앞의 글에서 말씀드린 것처럼 찬물 샤워는 스트레스 요인입니다. 그러므로 미리 효과적으로 찬물샤워를 할 수 있도록 준비하고 했을 때 그 스트레스에 대한 대응력을 길러줍니다. 이제 구체적으로 찬물샤워를 나에게 쉽게 적용해서 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 그동안 말씀드린 찬물샤워의 효과 6가지에 대해서는 아래에서 확인하실 수 있습니다. 찬물샤워효과1.도파민250% 찬물샤워효과2.질병저항력! 찬물샤워효과3.지방분해! 찬물샤워효과4.통증완화! 찬물샤워효과5.숙면과 피부개선! 찬물샤워효과6.멘탈강화! 꼭 찬물샤워이어야 하는가? 추위노출은 주로 찬물샤워, 찬물목욕, 얼음목욕..

찬물샤워의 효과에 대해서 계속 말씀드리고 있습니다. 찬물샤워의 효과에 대한 다른 글은 아래 버튼을 통해 자세히 확인하실 수 있습니다. 찬물샤워효과1.도파민250% 찬물샤워효과2.질병저항력! 찬물샤워효과3.지방분해! 찬물샤워효과4.통증완화! 찬물샤워효과5.숙면과 피부개선! 그런데 도대체 찬물샤워와 멘탈 관리가 어떻게 관련이 있는 걸까요? 가장 쉽게 생각해볼 수 있는 것은 우리나라의 특수부대에서는 찬물 샤워를 극기 훈련의 용도로 오랫동안 사용해왔다는 사실입니다. 이 글에서는 찬물샤워가 멘탈관리에 어떻게 도움이 되고 그 매커니즘은 무엇인지에 대해서 살펴보겠습니다. 칼비테의 자녀양육법 먼저 찬물샤워와 관련해서 하나 재미있는 사실을 말씀드려보겠습니다. 서양에서도 오랫동안 찬물샤워의 효과에 대해서 언급해왔는데요, ..