흔히 지능검사를 '공부를 잘할 아이인지'를 판별하는 도구로만 오해하곤 한다. 그러나 지능의 본질은 축적된 지식의 양이 아니라, 타고난 인지적 자원과 환경적 상호작용의 결과물을 분석하는 데 있다. 특히 웩슬러 지능검사에서 핵심적으로 다루는 유동성 지능(Fluid Intelligence)과 결정성 지능(Crystallized Intelligence)의 불균형을 이해하는 것은 아동의 정서적 안정과 효율적인 학습 전략 수립의 시발점이라고 할 수 있다. 1. 지능의 두 축: 유동성 지능과 결정성 지능의 정의지능 연구의 거장 레이먼드 카텔(Raymond Cattell)은 지능을 두 가지 상호 보완적인 요소로 구분했다. 유동성 지능(Fluid Intelligence, Gf)학습이나 경험과 무관하게 새로운 문제를 해결..

매번 "나는 왜 이게 부족할까?"라며 약점만 파고들고 계시진 않나요? 성공한 사람들의 공통점은 약점을 고치는 데 시간을 쓰기보다, 자신의 강점을 발견하고 그것을 압도적으로 키우는 데 집중했다는 것입니다. 오늘은 긍정심리학의 대가들이 만든 가장 공신력 있는 무료 강점 진단 도구, 'VIA 강점검사'를 소개해 드립니다.단 15분의 투자로 여러분의 인생 무기가 될 24가지 강점을 확인해 보세요.🧐 VIA 강점검사란 무엇인가요?VIA(Values in Action)**는 긍정심리학의 창시자 마틴 셀리그만(Martin Seligman) 박사와 크리스틴 피터슨 박사가 개발한 전 세계적인 강점 진단 도구입니다.기존 심리학이 인간의 '문제'와 '질병'에 집중했다면, VIA는 "무엇이 인간을 행복하고 탁월하게 만드는가..

그 동안 찬물샤워의 효과 6가지에 대해서 말씀드렸습니다. 오늘은 효과적으로 찬물샤워를 실천할 수 있는 구체적인 방법을 말씀드리려고 합니다. 앞의 글에서 말씀드린 것처럼 찬물 샤워는 스트레스 요인입니다. 그러므로 미리 효과적으로 찬물샤워를 할 수 있도록 준비하고 했을 때 그 스트레스에 대한 대응력을 길러줍니다. 이제 구체적으로 찬물샤워를 나에게 쉽게 적용해서 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 그동안 말씀드린 찬물샤워의 효과 6가지에 대해서는 아래에서 확인하실 수 있습니다. 찬물샤워효과1.도파민250% 찬물샤워효과2.질병저항력! 찬물샤워효과3.지방분해! 찬물샤워효과4.통증완화! 찬물샤워효과5.숙면과 피부개선! 찬물샤워효과6.멘탈강화! 꼭 찬물샤워이어야 하는가? 추위노출은 주로 찬물샤워, 찬물목욕, 얼음목욕..

찬물샤워의 효과에 대해서 계속 말씀드리고 있습니다. 찬물샤워의 효과에 대한 다른 글은 아래 버튼을 통해 자세히 확인하실 수 있습니다. 찬물샤워효과1.도파민250% 찬물샤워효과2.질병저항력! 찬물샤워효과3.지방분해! 찬물샤워효과4.통증완화! 찬물샤워효과5.숙면과 피부개선! 그런데 도대체 찬물샤워와 멘탈 관리가 어떻게 관련이 있는 걸까요? 가장 쉽게 생각해볼 수 있는 것은 우리나라의 특수부대에서는 찬물 샤워를 극기 훈련의 용도로 오랫동안 사용해왔다는 사실입니다. 이 글에서는 찬물샤워가 멘탈관리에 어떻게 도움이 되고 그 매커니즘은 무엇인지에 대해서 살펴보겠습니다. 칼비테의 자녀양육법 먼저 찬물샤워와 관련해서 하나 재미있는 사실을 말씀드려보겠습니다. 서양에서도 오랫동안 찬물샤워의 효과에 대해서 언급해왔는데요, ..

그 동안 찬물샤워의 놀라운 효과에 대해서 계속 말씀드렸는데요, 오늘은 찬물샤워(찬물 목욕, 얼음 목욕)가 숙면에 좋은 효과를 보이는 이유, 그리고 피부개선에도 효과가 있고, 무엇보다 멘탈관리에 좋은 방법이라는 것에 대해서 말씀드리겠습니다. 제가 첫번째 글에서 찬물샤워가 도파민을 저점대비 250% 의 양만큼 증가시켜서 기분좋은 상태를 몇 시간 지속시키고, 집중력, 인지능력 향상, 목표달성 동기부여에 효과가 있다는 점을 말씀드렸습니다. . 두 번째 글에서는 혈관 수축을 통해 면역력이 강화되고, 질병 저항력이 높아지는 것에 대해서, 그리고 세 번째 글에서는 찬물샤워가 지방 감량 및 지방 분해효과가 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있다는 점에 대해서, 네 번째 글에서는 찬물샤워로 인한 운동후 염증제거 효과에 대..

찬물샤워의 놀라운 효과에 대해서 계속 말씀드리고 있습니다. 첫 번째 글에서 찬물샤워가 도파민을 저점대비 250% 의 양만큼 증가시켜서 기분좋은 상태를 몇 시간 지속시킬 수 있고, 이로 인해 집중력, 인지능력 향상, 목표달성 동기부여 등을 가져온다고 했습니다. 두 번째 글에서는 혈관 수축을 통해 면역력이 강화되고, 질병 저항력이 높아진다고 말씀드렸습니다. 세 번째 글에서는 찬물샤워로 지방 감량 및 지방 분해효과가 있다고 말씀드렸죠. 오늘 네 번째 글에서는 찬물샤워로 인한 운동후 염증제거 효과에 대해서 간략히 정리해드리겠습니다. 찬물샤워효과1.도파민250% 찬물샤워효과2.질병저항력! 찬물샤워효과3.지방분해! 운동 후 추위 노출(찬물 샤워, 얼음 목욕 등)의 효과 첫 번째는 운동 후의 찬물샤워나 얼음목욕등의 ..