우리는 매년 목표를 설정하고 그 목표를 이루지 못하는 우리 자신을 보게 됩니다. 도대체 우리는 목표를 이루고 싶은데 우리가 목표달성에 실패하는 이유는 무엇일까요? 그 목표를 설정하고 계획하고 실천하는 방법이 잘 못 된 것은 아닐까요? 목표를 설정하고 실천하는 신뢰할 수 있는 방법을 아는 것만으로도 여러분의 목표 달성률이 높아질 수 있을 것입니다. 이 글에서는 과학적으로 목표를 이룰 수 있는 가장 효과적인 방법을 안내드리도록 하겠습니다. [[나의목차]] 1. 목표를 설정하는 법 1) 한 번에 하나의 큰 목표를 설정하라. 뇌 과학의 관점에서 보면, 목표 설정은 단순히 미래의 계획을 세우는 것 이상의 의미를 갖습니다. 이는 우리의 뇌, 특히 편도체의 활성화 상태와 밀접하게 관련이 있습니다. 편도체는 우리의 뇌..

우리는 모두 때때로 삶의 무게를 느끼곤 합니다. 마음이 무겁고, 어디에서부터 시작해야 할지 모르는 날들이 있죠. 만약 지금 그런 날들 중 하나를 겪고 있다면, 우리는 혼자가 아니라는 것을 알아주세요. 이 글은 멘탈을 관리하고, 조금 더 밝은 내일을 향해 한 발짜국 나아가고자 하는 우리들을 위해 준비되었습니다. 과학적으로 입증된, 실제로 도움이 되고 실천하기 쉬운 몇 가지 방법을 소개하고 관련 자료도 같이 제공해드리려고 합니다. [[나의목차]] 1. 즉시 효과가 나타나는 15초의 마법(2단계 자기진정법) 만약, 예상치 못한 상황에 몹시 당황하고 놀라게 된다면, 내가 감당하지 못할 상황에 마주한다면 가장 먼저 '2단계 자기진정법'을 시도해볼 것을 권하고 싶습니다. 불과 몇 초만에 당신의 심장이 안정을 찾게 ..

무료심리상담센터를 차례대로 소개해드리고 있습니다. 오늘 소개해드릴 무료심리상담센터는 여성긴급전화1366 과 여성폭력사이버상담입니다. 이 무료심리상담센터는 여성폭력에 특화된 상담으로 긴급상담후 필요한 보호조치를 받을 수 있습니다. 여성긴급전화 1366 여성긴급전화는 가정폭력·성폭력·성매매 등으로 긴급한 구조·보호 또는 상담을 필요로 하는 여성들이 언제든 피해 상담을 받을 수 있도록 전국적으로 통일된 특수전화 「1366」을 「365일 24시간」 운영하는 무료심리상담센터입니다. 1366전화를 통해 긴급상담을 진행하고 그에 따른 긴급피난처, 보호조치 및 내방 상담, 현장 상담, 정부지원서비스등을 연계하여 지원합니다. 어떤 식의 폭력으로든지 힘들어하고 있는 여성분이라면 망설이지 말고 전화해보시기 바랍니다. 여성가..

무료심리상담센터를 차례대로 소개해드리고 있습니다. 오늘 소개해드릴 무료심리상담센터는 온라인 무료 청소년사이버상담센터입니다. 온라인 무료 청소년사이버상담센터는 만 9~24세 청소년과 부모 및 보호자라면 누구나 전화, 카카오톡, 페이스북, 문자, 그리고 온라인PC를 통해 365일 24시간 청소년 문제에 대해 상담받을 수 있습니다. 온라인 무료 청소년사이버상담센터란? 청소년사이버상담센터는 365일 24시간 운영되는 무료심리상담센터입니다. 여성가족부에서 주관하고 한국청소년상담복지개발원에서 위탁 운영하고 있는 청소년 및 부모 대상 전문 심리상담센터입니다. 청소년에게 친숙한 인터넷을 활용하여 가족갈등, 교우관계문제, 학업중단, 가출, 인터넷 중독, 진로 및 학업문제 등을 경험하는 청소년에게 상담서비스를 제공함으로써..

무료심리상담센터를 차례대로 소개해드리고 있습니다. 네 번째로 소개해드릴 무료심리상담센터는 근로복지넷 근로자지원프로그램입니다. 대기업은 기업내 자체 전문심리상담사를 두고 근로자의 심리캐어서비스를 하고 있습니다. 그러나 중소기업은 이런 상시인력을 두고 심리상담센터를 운영하기 어렵습니다. 때문에 근로복지공단은 중소기업 근로자의 정서적 , 심리적 어려움의 해결을 지원하기 위하여 근로복지넷을 통해 EAP(근로자지원프로그램) 서비스를 무상으로 제공하고 있습니다. 중소기업근로자라면 누구나 무료심리상담센터로서 근로복지넷의 근로자 지원프로그램(EAP)을 이용할 수 있습니다. 근로복지넷EAP 확인하기 지원대상 상시근로자수 300인 미만 중소기업과 소속 근로자로서 근로복지넷에 회원으로 가입한 후 상담신청 한 자(중소기업) ..

무료심리상담센터를 차례대로 소개해드리고 있습니다. 여섯 번째로 소개해드릴 무료심리상담센터는 청소년 상담복지센터입니다. 여기서 청소년은 9세~24세의 사람을 말하며, 청소년이라면 누구나 청소년기에 나타날 수 있는 다양한 고민(학업 및 진로, 친구관계, 가족문제, 학교폭력 등)에 대해 전국 어디서나 무료로 상담 받을 수 있는 무료심리상담센터입니다. 청소년 상담복지센터는 지역별로 차이가 있을 수 있지만 심리검사가 필요한 경우에도 무료 혹은 민간심리검사보다는 훨씬 저렴한 비용으로 검사가 가능한 심리상담센터입니다. 우리지역 청소년 상담복지센터 대상 ▶ 9세이상부터 24세의 청소년이나 청소년 부모 및 가족 ※무료심리상담센터 청소년 상담복지센터는 부모님 동의는 필요없어요. 그러니 부담없이 상담신청할 수 있어요. 하지..