명상이 스트레스를 줄여주고, 면역령을 증가시키며, 집중력이 좋아진다는 이야기, 즉 몸과 마음의 건강에 좋다는 이야기는 많이들 들어보셨죠? 그렇지만 막상 정확하게 어떻게 좋은지, 그리고 명상을 하려면 막상 어떻게 해야 하는지 모르겠는 분들에게 도움이 될 수 있는 가장 쉬운 5분 명상법을 안내드리겠습니다. 이 글에서는 명상의 정의, 명상의 효과, 명상의 방법에 대해서 구체적으로 안내드리겠습니다. 이 글만 따라하셔도 가장 좋고 가장 정확한 명상을 하실 수 있으실 겁니다. [[나의목차]] 1. 명상이란? 국어사전에는 명상을 "고요히 눈을 감고 깊이 생각함"이라고 정의하고 있습니다. 좀 더 구체적으로는 '마음과 정신을 통제하여 특정 대상이나 활동에 집중하도록 마음을 훈련하는 것'이라고 할 수 있습니다. 좀더 부연..

우리는 모두 때때로 삶의 무게를 느끼곤 합니다. 마음이 무겁고, 어디에서부터 시작해야 할지 모르는 날들이 있죠. 만약 지금 그런 날들 중 하나를 겪고 있다면, 우리는 혼자가 아니라는 것을 알아주세요. 이 글은 멘탈을 관리하고, 조금 더 밝은 내일을 향해 한 발짜국 나아가고자 하는 우리들을 위해 준비되었습니다. 과학적으로 입증된, 실제로 도움이 되고 실천하기 쉬운 몇 가지 방법을 소개하고 관련 자료도 같이 제공해드리려고 합니다. [[나의목차]] 1. 즉시 효과가 나타나는 15초의 마법(2단계 자기진정법) 만약, 예상치 못한 상황에 몹시 당황하고 놀라게 된다면, 내가 감당하지 못할 상황에 마주한다면 가장 먼저 '2단계 자기진정법'을 시도해볼 것을 권하고 싶습니다. 불과 몇 초만에 당신의 심장이 안정을 찾게 ..