명상이 스트레스를 줄여주고, 면역령을 증가시키며, 집중력이 좋아진다는 이야기, 즉 몸과 마음의 건강에 좋다는 이야기는 많이들 들어보셨죠? 그렇지만 막상 정확하게 어떻게 좋은지, 그리고 명상을 하려면 막상 어떻게 해야 하는지 모르겠는 분들에게 도움이 될 수 있는 가장 쉬운 5분 명상법을 안내드리겠습니다. 이 글에서는 명상의 정의, 명상의 효과, 명상의 방법에 대해서 구체적으로 안내드리겠습니다. 이 글만 따라하셔도 가장 좋고 가장 정확한 명상을 하실 수 있으실 겁니다. [[나의목차]] 1. 명상이란? 국어사전에는 명상을 "고요히 눈을 감고 깊이 생각함"이라고 정의하고 있습니다. 좀 더 구체적으로는 '마음과 정신을 통제하여 특정 대상이나 활동에 집중하도록 마음을 훈련하는 것'이라고 할 수 있습니다. 좀더 부연..