지난 번 글에서 존2 훈련을 통해 불안, 분노, 짜증 등의 마음을 다스리는 방법을 알려드렸습니다. 그리고 운동의 마지막에 콜드샤워로 훈련을 마치면 좋다고 말씀드렸습니다. 이번에는 콜드샤워의 장점과 매커니즘, 근거연구, 마지막으로 구체적인 방법까지 말씀드리겠습니다. 콜드샤워의 장점 콜드샤워는 냉수를 이용하여 샤워하는 것을 말합니다. 일반적으로 냉수는 10℃ 이하의 수온을 갖습니다. 콜드샤워가 따뜻한 샤워와는 달리, 체온을 낮추고 혈액순환을 촉진시켜 체내의 독소를 제거하고 건강에 도움을 준다는 연구결과에 대한 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다. 그러나 그뿐만 아니라, 우울 증상이나 요통, 관절염 등의 통증완화에도 효과가 있습니다. 한 마디로 마음과 몸의 건강에 유익한 영향을 끼친다는 것입니다. 우울 증상인 통..