그 동안 찬물샤워의 놀라운 효과에 대해서 계속 말씀드렸는데요, 오늘은 찬물샤워(찬물 목욕, 얼음 목욕)가 숙면에 좋은 효과를 보이는 이유, 그리고 피부개선에도 효과가 있고, 무엇보다 멘탈관리에 좋은 방법이라는 것에 대해서 말씀드리겠습니다. 제가 첫번째 글에서 찬물샤워가 도파민을 저점대비 250% 의 양만큼 증가시켜서 기분좋은 상태를 몇 시간 지속시키고, 집중력, 인지능력 향상, 목표달성 동기부여에 효과가 있다는 점을 말씀드렸습니다. . 두 번째 글에서는 혈관 수축을 통해 면역력이 강화되고, 질병 저항력이 높아지는 것에 대해서, 그리고 세 번째 글에서는 찬물샤워가 지방 감량 및 지방 분해효과가 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있다는 점에 대해서, 네 번째 글에서는 찬물샤워로 인한 운동후 염증제거 효과에 대..