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앞의 글에서 이론적인 내용을 다루었다면, 이 글에서는 용서가 어려운 이유, 그리고 용서테라피의 실제, 의식에 대해서 말씀드리겠습니다.
용서가 어려운 이유
용서 테라피에서 이야기는 클라이언트가 과거에 누구에게서 상처를 받았는지, 그 상황에서 느낀 감정과 생각, 그리고 그 상황으로부터 어떤 영향을 받았는지 등을 이야기하는 것을 의미합니다. 이러한 이야기들은 클라이언트의 내면에 존재하는 감정과 생각을 드러내게 하여, 이를 다루고 해결해 나가기 위한 기반이 됩니다. 과제는 클라이언트가 실제로 용서를 연습하도록 하는 것입니다. 하지만 용서가 어려운 이유도 많습니다. 일단 용서를 하기 위해서는 상처를 입은 사람이 용서를 하고자 하는 마음가짐을 가지고 있어야 합니다. 하지만 우리는 종종 상처를 입은 채로 그 상황을 이해하고 받아들이지 못하고 분노와 원한을 느끼는 경우가 많습니다. 또한, 상대방에게 용서를 해준다는 것은 그들이 그 동안 우리에게 해온 모든 것을 잊고 지낸 일을 묻어버리겠다는 것인데, 이것이 어려운 경우도 있습니다. 마지막으로, 상처를 입은 상황 자체가 우리의 항복과 약점을 노출시키는 일이라 용서를 하기 어렵다는 것도 있습니다. 결국 클라이언트가 이러한 어려움을 극복하고 스스로 치유하겠다는 의지를 가져야만 스스로 과제를 해나갈 수 있게 됩니다. 이를 위해서는 먼저 클라이언트가 누구를 용서해야 하는지, 그리고 그 용서의 이유는 무엇인지를 파악해야 합니다. 그 다음에는 클라이언트가 그 사람을 용서하는 방법을 함께 고민하고 계획합니다. 예를 들어, 글을 써서 그 사람에게 용서의 말씀을 전하거나, 다른 사람들과 함께 그 사람에 대해 이야기해보는 등의 방법이 있습니다. 결국, 이를 통해 클라이언트는 용서의 의식을 연습하고, 내면의 노예관계를 해제할 수 있습니다.
용서 테라피의 실제
용서 테라피에서의 실제 상황에서의 연습은 일반적으로 다음과 같은 방식으로 이루어집니다.
첫째, 용서의 대상 찾기.
용서 테라피에서는 용서가 필요한 대상을 찾습니다. 이 대상은 과거에 상처를 주거나 자신의 가치를 침해한 사람, 또는 자신이 다른 사람에게 상처를 준 경우일 수 있습니다.
둘째, 용서의 의미 이해하기.
이후, 환자는 용서의 의미를 이해하고, 자신이 용서를 해야하는 이유를 파악합니다. 이 때, 용서가 상대방을 용서하는 것이 아니라, 자신이 가진 분노와 상처를 해결하고 내면의 평화를 찾는 과정이라는 것을 이해합니다.
셋째. 용서 연습하기.
용서 테라피에서는 환자가 실제로 용서를 연습하는 과정을 거칩니다. 이는 대체로 다음과 같은 방식으로 진행됩니다.
- 용서의 대상에게 편지를 쓰기
환자는 용서의 대상에게 직접 말하지 못하는 내용을 편지로 써봅니다. 이 편지는 실제로 상대방에게 전달되지는 않지만, 환자가 감정을 정리하고 자신의 마음을 표현하는 데에 도움을 줍니다.
- 상상 속의 대화
환자는 상상 속에서 용서의 대상과 대화를 합니다. 이를 통해 자신의 감정을 다듬고, 상대방의 관점에서 상황을 바라볼 수 있는 시각을 얻을 수 있습니다.
- 용서의 의식
환자는 용서의 의식을 실제로 연습합니다. 이는 자신의 감정을 조절하고, 상대방을 용서하며, 내면의 평화를 찾는 과정입니다. 이처럼, 용서 테라피에서의 실제 상황에서의 연습은 환자가 감정을 다듬고, 상대방과의 관계를 회복하며, 내면의 평화를 찾는 데에 큰 도움을 줄 수 있는 중요한 과정입니다.
의식이란?
용서의 의식은 과거에 당신에게 상처를 준 사람에 대한 분노, 원망, 불만, 슬픔, 그리움 등의 감정을 인정하고, 이를 자신 스스로 받아들이고 해결하려는 노력을 하는 것입니다. 이 과정에서는 다음과 같은 단계를 거칠 수 있습니다.
하나. 과거 상처에 대한 인식과 인정입니다. 용서의 의식을 시작하기 위해서는 먼저 자신이 상처를 받았다는 것을 인식하고 인정해야 합니다. 이를 위해 자신에게 솔직하게 질문해보고, 감정을 인식하고 받아들일 준비를 해야합니다.
둘, 감정의 표현과 해결입니다, 상처를 받은 감정들을 표현하고 해결하려는 노력을 합니다. 이 과정에서는 감정에 대한 이야기를 나누거나, 일기를 쓰는 등의 방법으로 감정을 표현해 볼 수 있습니다.
셋. 자기 성찰과 변화입니다, 용서의 의식을 통해 자신의 감정을 이해하고 받아들이면서, 자신의 성격과 행동에 대해 깊이 있는 성찰을 합니다. 이를 통해 변화하고 발전하는 노력을 합니다.
넷. 다른 사람에 대한 관심과 배려, 용서의 의식을 통해 자신의 감정을 받아들일 뿐만 아니라, 다른 사람들의 감정을 이해하고 배려하는 노력을 합니다. 이를 통해 용서의 의식이 자신만의 문제 해결 방법이 아니라, 다른 사람들과의 관계에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 깨닫습니다.
이러한 용서의 의식을 통해 마음속의 감정을 풀어내고 미래에 대한 희망을 품게 됩니다.